Quelles sont les grandes familles et indications et thèmes de santé et bien-être abordés par les compléments alimentaires ?

1. Articulation et mobilité
2. Douleurs articulaires et arthrose
3. Tensions et fragilité musculaires et ligamentaires
4. Croissance, problématique dentaire et osseuse et ostéoporose
5. Digestion et foie
6. Sommeil
7. Stress et Détente
8. Equilibre émotionnel, sérénité et gestion du stress
9. Santé immunitaire
10. Santé bucco-Dentaire
11. Santé Respiratoire (poumons, asthme, etc.)
12. Santé cutanée (peau, allergies, etc.)
13. Santé oculaire (yeux, vision, etc.)
14. Santé Auditive (oreilles, audition, etc.)
15. Santé Génitale et Urinaire (système urinaire, santé reproductive)
16. Santé Cérébrale (neurologie, maladies neurodégénératives)
17. Santé Nutritionnelle (alimentation équilibrée, carences)
18. Santé Sportive et Physique (performance sportive, récupération)
19. Vitalité & défenses immunitaires
20. Digestion & Transit
21. Minceur, poids de forme, cellulite
22. Santé articulaire
23. Voies respiratoires
24. Beauté des phanères
25. Fonctions urinaires
26. Elimination urinaire
27. Infection urinaires
28. Circulation sanguine
29. Circulation cérébrale et mémoire
30. Santé de la femme
31. Solaire, bronzage et protection de la peau
32. Mémoire et concentration
33. Acouphènes et surdité
34. Sport et récupération
35. Bien-être & immunité
36. Inconfort Intestinal
37. Système Immunitaire Affaibli
38. Métabolisme acidifié et déminéralisation
39. Fatigue physique et nerveuse
40. Dénutrition et anorexie
41. Déséquilibre hormonal
42. Ménopause/andropause
43. Bouffées de chaleur
44. Défaillance sexuelle et libido
45. Dysfonctionnement de la Prostate
46. Acné, peau grasse
47. Peau sèche et gercée, sécheresse des muqueuses
48. Irritation au froid ou à la chaleur
49. Perturbation du transit intestinal
50. Crampes Intestinales
51. Gaz, Ballonnements
52. Perméabilité Intestinale
53. Déséquilibre de la flore intestinale
54. Coeur et troubles de la fonction cardiaque
55. Tension artérielle à moduler
56. Cholestérol et gestion des hyperlipidémies
57. Mauvaise circulation générale et des micro capillaires et veines

Quelles sont les principales formes galéniques ?

Les compléments alimentaires sont disponibles sous diverses formes galéniques, chacune adaptée à des besoins spécifiques et à des préférences personnelles. Voici les principales formes galéniques couramment utilisées :

Les gélules végétales ou pullulan de taille variable (T00, T0, T1,..)

Les gélules sont des enveloppes dures composées de deux parties emboîtées qui contiennent l’actif principalement sous forme de poudre. Elles peuvent être fabriquées à partir de matières d’origine végétale, comme la cellulose ou la pullulane, ou animale, comme la gélatine. Cette forme est très populaire en raison de sa facilité d’ingestion et de sa stabilité.

Les flacons en verre ou PET

Les flacons contiennent des liquides, tels que des sirops, des huiles ou des solutions buvables. La quantité à prendre est généralement mesurée à l’aide d’une mesurette, d’un compte-goutte ou d’une cuillère doseuse. Cette forme est idéale pour les actifs qui nécessitent une absorption rapide ou pour ceux qui sont difficiles à formuler sous forme solide.

Les comprimés à croquer, sucer ou avaler

Les comprimés sont fabriqués par compression de poudres d’actifs, parfois additionnés d’excipients. Selon leur formulation, ils peuvent être avalés, croqués ou dissous dans l’eau. Les comprimés à croquer sont souvent utilisés pour les actifs qui nécessitent une libération rapide, tandis que les comprimés à avaler sont préférés pour une absorption plus lente.

Les ampoules de 5 ou 10 ml

Les ampoules sont des contenants en verre qui renferment l’actif sous forme liquide. Leur pointe effilée et autocassable permet une ouverture facile pour consommer le contenu. Cette forme est moins courante mais peut être utilisée pour des actifs sensibles à l’oxygène ou à la lumière.

Les capsules lipidiques en taille variable

Les capsules contiennent des actifs souvent sous forme huileuse, enrobés dans une enveloppe gommeuse et soluble. L’enrobage est généralement mou, ce qui facilite l’ingestion. Les capsules sont idéales pour les huiles essentielles ou les actifs lipophiles.

Les sachets, doypack, gourdes et sticks

Les sachets et sticks contiennent les actifs principalement sous forme de poudre, obtenue par pulvérisation et tamisage. Ces formes sont pratiques pour les actifs qui doivent être consommés rapidement, comme les protéines ou les électrolytes. Ils sont souvent utilisés dans les boissons sportives ou les suppléments nutritionnels instantanés.

Autres formes galéniques

D’autres formes galéniques existent, telles que les pastilles, les gommes à mâcher, et les crèmes ou baumes topiques. Chaque forme est conçue pour répondre à des besoins spécifiques, qu’il s’agisse de la facilité d’utilisation, de la rapidité d’absorption ou de la préférence personnelle du consommateur.

Quels sont les rôles de compléments alimentaires ?

Les Rôles des Compléments Alimentaires

Les compléments alimentaires sont des produits de santé naturelle qui jouent un rôle clé dans la prévention et le maintien du bien-être général. Ils s’inscrivent dans une approche holistique de la santé, combinant tradition et recherche scientifique pour restaurer et maintenir l’équilibre physiologique de l’organisme, prévenir les maladies et promouvoir une bonne santé.

Prévenir et Maintenir en Bonne Santé

Les compléments alimentaires agissent en réduisant les facteurs de risque de maladies, tels que la baisse du cholestérol ou le renforcement de la densité minérale osseuse. En maintenant l’équilibre physiologique du corps, ces produits contribuent à garder les consommateurs en bonne santé.

Éliminer ou Atténuer les Inconforts du Quotidien

Même en l’absence de problèmes de santé graves, des personnes en bonne santé peuvent ressentir des inconforts quotidiens comme des difficultés à s’endormir, des douleurs articulaires, des troubles digestifs ou du stress. Dans ces cas, les compléments alimentaires offrent une solution efficace et mesurée pour atténuer ces désagréments.

Combler les Déficiences Alimentaires

Certains compléments alimentaires sont conçus pour pallier les déficiences nutritionnelles. Sans remplacer un régime équilibré, ils répondent aux besoins spécifiques de certaines populations, telles que les femmes enceintes, les personnes âgées ou les végétariens. Ils constituent ainsi un outil précieux pour garantir une couverture nutritionnelle optimale.

 

Quelles sont les grandes familles d’actifs utilisées dans les compléments alimentaires ?

1. Vitamines : exemple vitamine C, D, B9, B12.
2. Minéraux et Oligo-éléments : exemple  Magnésium, calcium, fer, zinc, sélénium.
3. Antioxydants : exemple polyphénols, flavonoïdes.
4. Acides gras essentiels, acides aminés et protéines : exemple Oméga-3, acides aminés essentiels.
5. Plantes et Préparations : exemple  Curcuma, ginkgo biloba, valériane.
6. Fibres : Solubles et insolubles.
7. Probiotiques et Prébiotiques : Pour la santé intestinale.
8. Enzymes : Digestives ou métaboliques.
9. Excipients : Additifs pour la forme galénique.

Ces familles d’actions sont utilisées pour soutenir divers aspects de la santé, allant de la vitalité et des défenses immunitaires à la santé articulaire et cardiovasculaire.

Quelle est la liste la plus complète de tous les actifs présents dans les compléments alimentaires dans l’ordre alphabétique ?

• Plantes et extraits de plantes
• Acides aminés
• Produits de la ruche
• Vitamines
• Minéraux et oligo-éléments
• Acides gras
• Extrait d’algues
• Bactéries lactique et levures
• Ingrédients marins et issu de la mer
• Actifs spécifiques autres

Acides Aminés

Acides aminés essentiels

• Tryptophane : précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, il aide à réguler l’humeur et le sommeil.
• Lysine : importante pour le développement osseux et la production d’anticorps.
• Méthionine : anti-oxydant naturel, elle intervient dans la biosynthèse des protéines.
• Phénylalanine : essentielle pour la synthèse des neurotransmetteurs et des enzymes.
• Thréonine : aide à réguler le cholestérol et à fabriquer des enzymes.
• Valine : source d’énergie pour les muscles et favorise leur récupération.
• Leucine : stimule la croissance musculaire et la récupération.
• Isoleucine : favorise le transport des globules rouges et la récupération musculaire.
• Histidine : essentiel pour les enfants, mais l’organisme adulte peut le synthétiser.

Acides aminés non essentiels

• Glutamine : soutient le système gastro-intestinal et est utilisée par les sportifs pour la récupération.
• Glycine : constituant des protéines et des acides aminés essentiels.
• Proline : importante pour la santé des articulations et des os.
• Sérine : impliquée dans la synthèse des protéines et des neurotransmetteurs.
• Tyrosine : précurseur des neurotransmetteurs comme la dopamine et l’adrénaline.
• Acide Aspartique : aide à produire de l’énergie et à améliorer les performances sportives.
• Acide glutamique : favorise la digestion et la santé générale.
• Alanine : contribue au métabolisme du glucose et de l’alcool.
• Arginine : semi-essentiel, il améliore la circulation sanguine et soutient le système immunitaire.
• Asparagine : participe à la production d’énergie.
• Cystéine : conditionnellement essentiel, elle est importante pour la santé des cheveux et des ongles.

Acides Aminés conditionnellement essentiels

• Tyrosine : devient essentielle si la phénylalanine est insuffisante.
• Cystéine : essentielle si la méthionine est insuffisante.
• Arginine : peut être essentielle dans certaines conditions physiologiques.
• Glutamine : peut être essentielle dans des situations de stress ou de maladie.

Acides Gras

• Acide alpha-linolénique (ALA)
• Acide docosahexaénoïque (DHA ou ADH)
• Acide eicosapentaénoïque (EPA)
• Acide gamma-linolénique (GLA)
• Acide linoléique
• Oméga-3 (des huiles de poissons)
• Oméga-3 (des huiles végétales ALA)
• Oméga-6
• Oméga-5 : Grenade
• Oméga-7 : Argousier
• Oméga-9

Actifs spécifiques autres

• Acide alpha-lipoïque
• Acide hydroxycitrique (AHC)
• Acide linoléique conjugué (CLA)
• Bétaïne
• Bromélaïne
• Caféine
• Caroténoïde
• Charbon végétal activé
• Chitosane
• Chlorophylle
• Choline
• Chondroïtine sulfate
• Coenzyme Q10 (CoQ10 ou ubiquinone)
• Créatine
• Fructo-oligosaccharides (FOS)
• Fructose
• Glucosamine
• Inosine
• Inulines
• Isoflavones (génistéine, daidzéine)
• L-5-hydroxytryptophane (5-HTP)
• Mélatonine
• Méthyl sulfonyle méthane (MSM)
• Papaïne
• Pectines
• Phosphatidylcholine
• enveloppe d’oeuf (collagène, élastine, glucosamine, acide hyaluronique, …)
• Phosphatidylsérine

Bactéries Lactiques et Levures

• Kombucha (association de bactéries et de levures)
• Levure de bière (Saccharomyces cerevisiae)
• Levure de riz rouge (Monascus purpureus)

Ingrédients de micro-algues d’eau douce

• Spiruline : riche en protéines, vitamines et minéraux, elle est souvent utilisée pour soutenir le système immunitaire et la santé générale.
• Chlorella : connue pour sa capacité à détoxifier l’organisme et à fournir des nutriments essentiels.
• Haematococcus pluvialis : source d’astaxanthine, un puissant antioxydant utilisé pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire et la peau.
• Klamath ou Alpha-One : une algue bleue verte riche en nutriments, souvent utilisée pour soutenir la santé cérébrale et le bien-être général.
• Phycocyanine issue des algues bleues précédentes : Pigment bleu-vert extrait des algues, utilisé pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires

Ingrédients marins et algues marines

• Huîtres : Utilisées dans des produits comme La Cure Marine, riche en vitamine B12, zinc, cuivre, fer, manganèse et sélénium. Ces oligo-éléments sont essentiels pour le système immunitaire, la santé nerveuse et la réduction de la fatigue.
• Magnésium marin : Extrait des profondeurs des océans, il est apprécié pour sa biodisponibilité et sa richesse en oligo-éléments. Contribue à réduire la fatigue, à améliorer le sommeil et à soutenir la santé cardiovasculaire.
• Iode marin : Issu d’extraits d’algues, il est essentiel pour le métabolisme énergétique et le bon fonctionnement de la thyroïde. Couvre les besoins quotidiens en iode.
• Collagène marin : Utilisé pour la santé des articulations et la beauté de la peau. Maintient l’élasticité et la fermeté des tissus conjonctifs.
• Oméga 3 marin : Principalement sous forme d’EPA et DHA, ces acides gras sont bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Soutient la santé cardiovasculaire et cognitive.
• Elastine marine : Utilisée pour maintenir la souplesse et l’élasticité de la peau, réduire les signes du vieillissement.
• Wakamé (Undaria pinnatifida) : riche en fibres solubles, alginates et fucoïdanes, elle est souvent utilisée pour ses propriétés nutritionnelles et médicinales.
• Kombu Royal (Saccharina latissima) : source d’iode et de minéraux, il est apprécié pour ses bienfaits sur la santé thyroïdienne.
• Nori (Porphyra spp.) : utilisé dans les sushis, il est également consommé comme complément alimentaire pour ses nutriments.
• Dulse (Palmaria palmata) : riche en vitamines et minéraux, elle est souvent consommée séchée ou en poudre.
• Laitue de Mer (Ulva spp.) : connue pour sa richesse en protéines et minéraux, elle est utilisée dans divers compléments.
• Haricot de mer ou Spaghetti de mer (Himanthalia elongata) : apprécié pour ses propriétés nutritionnelles et sa texture unique.
• Lithothamne : originaire d’Irlande et d’Islande, il est utilisé pour ses propriétés minérales et sa biodisponibilité.

Minéraux et Oligo-éléments

Minéraux (Macroéléments)

• Calcium : essentiel pour la santé osseuse et la contraction musculaire.
• Chlorure : important pour le maintien de l’équilibre hydrique.
• Magnésium : rôle crucial dans le métabolisme énergétique et la santé cardiovasculaire.
• Phosphore : essentiel pour la formation osseuse et le métabolisme cellulaire.
• Potassium : régulateur de la pression artérielle et de l’équilibre hydrique.
• Sodium : nécessaire pour l’équilibre hydrique et la transmission nerveuse.
• Soufre : constituant des protéines et des acides aminés essentiels.

Oligoéléments (Éléments de Trace)

• Argent : bactéricide et antiviral, mais peu utilisé en nutrition.
• Bismuth : anti-infectieux, principalement utilisé pour les troubles digestifs.
• Chrome :  régule le métabolisme des glucides et des lipides.
• Cobalt : essentiel pour la synthèse de la vitamine B12.
• Cuivre : stimule le système immunitaire et favorise l’absorption du fer.
• Fer : essentiel pour le transport de l’oxygène dans le sang.
• Fluor : régulateur du métabolisme osseux.
• Iode : crucial pour la fonction thyroïdienne.
• Lithium : régulateur du système nerveux, mais peu utilisé en nutrition.
• Manganèse : stimule l’immunité et régule le système nerveux.
• Molybdène : catalyseur enzymatique important.
• Nickel : peu utilisé en nutrition, mais peut favoriser le métabolisme du fer.
• Or : peu utilisé en nutrition, mais peut renforcer l’immunité lorsqu’il est combiné à d’autres éléments.
• Phosphore : bien que classé comme macroélément, il est parfois mentionné dans le contexte des oligoéléments en raison de son rôle dans le métabolisme calcique.
• Sélénium : antioxydant et protecteur contre les radicaux libres.
• Silicium : stimule la croissance cellulaire et la reminéralisation.
• Soufre : bien que classé comme macroélément, il est essentiel pour les protéines et les acides aminés.
• Vanadium : essentiel dans le métabolisme lipidique.
• Zinc : régulateur du système hormonal et immunitaire, antioxydant.

Plantes et Extraits de Plantes

• Ail
• Aloès vera
• Cannelle
• Canneberge
• Chardon-Marie
• Cumin
• Curcuma
• Éphédra
• Eucalyptus
• Galanga
• Gingembre
• Ginkgo
• Ginseng
• Maca
• Maté
• Nigelle
• Noni
• Nopal
• Orange amère
• Paprika
• Bardane
• Bouillon-blanc
• Bourgeon de pin
• Bourrache
• Bruyère
• Camomille
• Chiendent
• Cynorrhodon
• Eucalyptus
• Frêne
• Gentiane
• Guimauve
• Griffonia simplicifolia
• Hibiscus
• Houblon
• Lavande
• Lierre terrestre
• Matricaire
• Mauve
• Mélisse
• Menthe
• Ményanthe
• Muscade
• Olivier
• Oranger amer
• Ortie blanche
• Pariétaire
• Pensée sauvage
• Pétales de rose
• Queue de cerise
• Reine-des-prés
• Romarin
• Feuilles de ronces
• Sureau
• Tilleul
• Thym
• Verveine
• Violette

Vitamines Liposolubles

• Vitamine A : essentielle pour la vision, la santé de la peau et le système immunitaire.
• Vitamine D : cruciale pour l’absorption du calcium et la santé osseuse.
• Vitamine E : antioxydant puissant, protège les cellules contre les dommages oxydatifs.
• Vitamine K : nécessaire pour la coagulation du sang et la santé osseuse.

Vitamines Hydrosolubles

• Vitamine C (Acide Ascorbique) : renforce le système immunitaire, antioxydant.
• Vitamine B1 (Thiamine) : essentielle pour le métabolisme énergétique.
• Vitamine B2 (Riboflavine) : nécessaire pour la production d’énergie et la santé des yeux.
• Vitamine B3 (Niacine) : importante pour le métabolisme des glucides et des lipides.
• Vitamine B5 (Acide Pantothénique) : essentiel pour la production d’énergie cellulaire.
• Vitamine B6 (Pyridoxine) : impliquée dans le métabolisme des protéines et des neurotransmetteurs.
• Vitamine B7 (Biotine) : joue un rôle dans la production d’énergie et la synthèse des acides gras.
• Vitamine B8 (Biotine) : parfois classée sous B7, elle est essentielle pour la santé de la peau et des cheveux.
• Vitamine B9 (Acide Folique) : crucial pour la synthèse de l’ADN et la prévention des anomalies du tube neural.
• Vitamine B12 (Cobalamine) : essentielle pour la production des globules rouges et le fonctionnement du système nerveux.

Produits de la Ruche

• Gelée Royale : Utilisée pour renforcer l’immunité, réduire la fatigue et soutenir le système hormonal. Riche en acides aminés, minéraux (magnésium, potassium, cuivre, fer, silice, phosphore, calcium), et vitamines B.
• Propolis : Utilisée pour ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Riche en vitamines A, B, C, E, et minéraux comme le magnésium, le fer et le sélénium.
• Pollen : Utilisé pour soutenir le système immunitaire et fournir des nutriments essentiels. Riche en minéraux (zinc, phosphore, fer, sélénium), vitamines (B1, B9, C et E), antioxydants et acides aminés.
• Miel : Utilisé pour ses propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. Le miel de Manuka est particulièrement apprécié pour ses propriétés cicatrisantes grâce au méthylglyoxal (MGO).
• Cire d’abeille : Utilisée principalement dans les produits cosmétiques, mais parfois dans des compléments alimentaires pour ses propriétés protectrices et hydratantes.

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